キック力を上げたい人！筋肉だけではダメ
こんにちは
あつまるでーす
いつ強いキックを使うの？
例えば
サッカーでのシュート
ロングパス
格闘技のキック (笑)
色々あるけど今回お教えするのは
シュート&ロングパス
どこの筋肉を使ってるのか
はたまた筋肉だけじゃなく
体幹！も必要なのか
あなたはどう思いますか？
僕は両方必要だと思います！
なぜなら軸がブレてると
ボールに体重がうまく
乗せれなくて弱いシュートに
なってしまう可能性が上がる
でも筋トレ、体幹
何すればいいかなって
思う人が大半だと思います
最後まで読まなければ損
それを知っててやるのと
知らなくててやるのでは
全然違う！
L et's do it.
筋トレ部門
蹴る時
何筋を使ってると思います？
おおまかに言うと
- 大腿四頭筋
- 内転筋
- 背筋、腹筋
おおまかに言うとこんな感じです
僕がトレーニングしてたのは
これぐらいでした
他にもあるかもしれないですが
なぜこの4つなのか
1.大腿四頭筋は最後の一押し
2.内転筋は振る動作
3.腹筋背筋は最初と最後
次は体幹部門！
スポーツやってる人は
なぜ必要なのか多少は
知ってると思います
やってない人はなかなか
聞いたことは
あるかもしれないけど
なぜ必要なのかわからない
なぜ体幹は必要なの？
先程軸がぶれると
弱いシュートになる確率が
上がるって言いました
サッカーでいろんな
場面を想像してください
例えば
- 転がってるボールを
強く打てばキーパーに
取られず入ったかも
- フリーキックでの場面で
速くて重みのあるのを
蹴れれば入ってたかも
- 相手にぶつかられながらも
強いシュートが蹴れる
などなど
まだたくさん場面が
ありますが
今問題にしてるのは
相手にぶつかられても強いシュートが打てる！
相手にぶつかられて
軸がブレちゃうと
蹴ってもおもうように
いかなかったり
すぐ倒れてしまって
ボールが失っちゃうって
相手のカウンターを
くらうかもしれません
なので筋トレと体幹は大切なのです
ぜひ一緒にやってみませんか？
