あまり知られてない！正しい筋トレとは？
こんにちは
あつしです
今回は筋トレについて
話したいと思います！
筋肉を大きくする…
だけでわなく
基礎代謝がよくなる
理由は
筋トレを継続すると筋肉量が増えます。
そして、それにともなって向上する
のが基礎代謝量です。
じっとしていたり眠っているときなども
体内では生命活動を維持するために
必要な心拍・呼吸・体温維持
などが行われています。
基礎代謝はこの活動で
消費される
必要最低限のエネルギーのことです。
筋肉量を増加させ体の中で
熱を生み出す力が強くなると
体内のエネルギーがより多く
消費されていくため
痩せやすく
太りにくい体を作ることにつながりる。
と書いてあるのが一般的ですが
筋トレだけでは基礎代謝は
さほど上がらないと私はおもいます。
筋トレと食生活や睡眠
この３つが関わってくる！
でもそれは難しいと思われます。
なぜなら…僕がそうだから
筋トレはできても
ほかの二つはなかなか
変えることはできません😨
どうやって変えるかを教えます…
筋トレはちゃんとやれてから
始めたほうがいいこと
- とりあえず睡眠
- 毎日水を2リットル
- ミネラル豊富な食事
まずは睡眠から
徐々にやることが大切
これらをすることで
ダイエットにも効果的
代謝がいいと
太りにくくなり肌にも張りが出る
なおQOLの向上
最後まで見ていただき
ありがとうございます
